3 môn thể thao giúp trẻ mãi không già

Theo một nghiên cứu vừa được công bố trên tạp chí khoa học European Heart Journal của 2 đồng tác giả_ tiến sĩ Christian Werner (Đại học Saarland, Đức) và giáo sư Ulrich Laufs (Đại học Leipzig, Đức) đã phát hiện ra rằng một số môn thể thao có tác dụng giúp người chơi trẻ mãi không già bằng cách kéo dài các cấu trúc gọi là telomere ở đầu các nhiễm sắc thể của con người.

Telomere được mô tả như một chiếc “mũ bảo hiểm” của nhiễm sắc thể con người. Nó có tác dụng sửa chữa các hư hỏng và đồng thời bảo vệ sự nguyên vẹn của ADN để bảo đảm cho hệ thống cơ thể vận hành tốt. Ở người trẻ tuổi, các telomere này khá dài và theo tuổi tác, chúng ngày càng ngắn đi. Vì vậy, bảo tồn độ dài của các telomere được coi là cách tạo ra phương thuốc trẻ mãi không già.

Những tình nguyện viên tham gia đợt nghiên cứu trong vòng 6 tháng đã được yêu cầu tập một trong các môn chạy bộ, đạp xe, bơi lội, hoặc các bài tập sức mạnh như tập tạ, tập gym… với lịch tập mỗi tuần 3 buổi, mỗi buổi 45 phút.

Kết quả khảo sát telomere của các tình nguyện viên cho thấy bất ngờ đã xảy ra ở nhóm tập chạy bộ, bơi lội và đạp xe. Sau 6 tháng luyện tập, telomere của họ kéo dài tới 3,5%, trong khi không có sự thay đổi nào xảy ra ở các nhóm luyện tập các môn thể thao khác.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng các môn thể thao đòi hỏi sức bền và cường độ cao từng lúc như chạy bộ, bơi lội và đạp xe làm ảnh hưởng đến nồng độ oxit nitric trong mạch máu _một chất góp phần vào các thay đổi tích cực trong tế bào. Ngoài ra, một enzyme mang tên telomerase _ là hóa chất giúp nuôi dưỡng các telomere được khỏe mạnh cũng tăng gấp 3 lần trong cơ thể những người chơi 3 môn thể thao nói trên

Trẻ mãi không già là một kết quả tổng hợp của lối sống lành mạnh, bao gồm ăn đúng – ngủ đủ – luyện tập thể thao. Đừng quên bổ sung TỔ YẾN_tinh hoa của ẩm thực phương Đông vào khẩu phần của bạn nhé.